A indústria americana dos sumos e smoothies vale $2,3 mil milhões por ano – é um grande negócio. Promete-se uma pele radiante, perda de peso, desintoxicação do corpo e uma mente límpida. Mas será que esta tendência tem todos estes benefícios? A Oriflame investigou e mostra aqui as conclusões!
SAÚDE?
Um sumo ou smoothie diário é uma forma fácil de aumentar a sua dose de fruta e legumes e de proporcionar as vitaminas, minerais e antioxidantes que o seu corpo necessita para estar saudável. Nesse sentido, são uma adição saudável à sua alimentação. No entanto, esteja consciente do nível de açúcar, um smoothie comprado numa loja pode conter diversos kiwis e laranjas, uma banana, bagas – o que representa muita fruta açucarada num copo!
Para manter os seus sumos ou smoothies o mais saudáveis possível, faça-os em casa. Opte por frutas com IG baixo, como as maçãs e peras e evite adicionar iogurtes açucarados às receitas. Uma boa dica é incorporar também legumes verdes nos seus smoothies – procure ter 70% de legumes e 30% de fruta. E para uma bebida verdadeiramente nutritiva, adicione proteína, como por exemplo um iogurte grego ou leite de amêndoa.
Mas serão saudáveis? Um smoothie a meio da manhã será sempre mais saudável do que um bolo!
MODA?
Mas a verdade é que os smoothies e os sumos não têm todos os benefícios para a saúde que prometem.
Um fenómeno deste exagero é os sumos extraídos a frio, que só nos EUA vale mais de $100 milhões por ano. Os sumos extraídos a frio prometem uma bebida mais saudável e nutritiva, no entanto não existe nenhuma evidência que suporte que este método de processamento a alta pressão seja melhor que qualquer outro método. Por isso, no que diz respeito à extração a frio, dizemos: Moda.
E esteja atento aos sumos com propriedades desintoxicantes – um corpo saudável elimina ele próprio as toxinas. Um “dia da asneira” não é necessariamente uma coisa má, mas os sumos e smoothies não devem substituir uma grande quantidade das suas refeições – o seu corpo necessita de proteínas, gorduras saudáveis e outros macronutrientes.
DICA!
Se pretende perder ou manter peso, adicionar uma dose de Batido Natural Balance ao seu smoothie irá adicionar proteína, fibra e Ómega 3 à sua alimentação e ajuda a reduzir a vontade de consumir alimentos açucarados.
O seu Guia de Receitas Indispensável
SMOOTHIE MELHOR SISTEMA IMUNITÁRIO
Livre-se das constipações com esta receita que melhora o sistema imunitário e com apenas 172kcal.
- 1 dose Batido Natural Balance
- 50 ml leite magro
- 100 ml iogurte magro
- 8 mirtilos
- 3 amêndoas
SMOOTHIE SOS PELE
Tenha uma pele suave e bonita desde o interior com o nosso smoothie SOS pele!
- 1 dose Batido Natural Balance
- 50 ml leite magro
- 100 ml iogurte magro
- 3 morangos
- 6 mirtilos
- 1 colher de chá de sementes de linhaça moídas
Quer mais energia e concentração? Comece o seu dia com esta bebida de apenas 167kcal.
- 1 dose Batido Natural Balance
- 150 ml leite magro
- 1/2 banana
- 1 colher de chá de sumo de limão
SMOOTHIE CORPO EQUILIBRADO
Se segue uma dieta com baixo IG, esta receita é para si!
- 1 dose de Batido Natural Balance Morango
- 150 ml leite de soja fresco
- 1 colher de chá de sementes de linhaça
- 6 framboesas
Fonte: oriflame.pt
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