Ter uma vida mais saudável não significa ter que alterar completamente as suas rotinas.
De verdade, bastam algumas mudanças de hábitos para obter grandes impactos na sua
saúde. A Oriflame partilha consigo algumas das melhores dicas para conseguir um
corpo mais saudável - de dentro para fora.
A regra dos 10 minutos
A digestão começa antes da primeira colher. Isto porque a visão e o cheiro dos alimentos
catalisa a produção de enzimas digestivas na sua boca. Se tem tendência para comer
em demasia, experimente aguardar 10 minutos antes de ir para uma segunda dose de
comida. O seu estômago demora cerca de 10 minutos a informar o seu cérebro que
está saciado. Para uma digestão mais saudável, coma devagar e dê tempo para
mastigar os alimentos.
Coma alimentos saudáveis
Não existem ingredientes milagrosos, mas alguns podem promover a saúde e
reduzir as hipóteses de contrair certas doenças. Alimentos como mirtilos e
espinafres contêm benefícios nutricionais, nomeadamente antioxidantes.
Óleo de peixe contém Ómega-3 e o feijão preto é rico em proteínas.
Caminhe
Incorpore o exercício físico na sua rotina, quando e como puder. É recomendado
fazer 30 minutos de exercício todos os dias, e caminhar é uma excelente forma de começar.
Troque algumas deslocações de carro por um passeio refrescante ou evite o elevador e use
as escadas em vez disso.
Tome sempre o pequeno-almoço
Certamente já ouviu isto antes, mas o pequeno-almoço é a refeição mais importante
do dia. Proporciona-lhe a energia e os nutrientes necessários para o ajudar a manter
a concentração e a atenção. Um pequeno-almoço equilibrado também ajuda a controlar
o seu peso. Experimente menus com aveia, ovos, frutas ou iogurte natural para um nutritivo
e delicioso café da manhã!
Lanche saudável
Para muitos de nós, as horas a meio da tarde significam "hora do lanche". Em vez de
pegar na lata de biscoitos, opte por frutas e vegetais limitados a 100 ou 200 calorias
por dose. Comer dois ou três snacks saudáveis durante o dia pode melhorar o seu
metabolismo e ajudar a controlar o peso.
Fonte: oriflame.pt
Sem comentários:
Enviar um comentário